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来历:丁香家庭健康

中秋节是咱们的传aloha统节日,它意味着团圆、聚会。

素日里繁忙的儿女,也会在中秋这一天回到家,和爸爸妈妈同享天伦之乐。

咱们掐指一算,在这个中秋小长假里,许多朋友会犯 3 个过错。

下面就来给咱们提个醒:

过错一:贪吃月石钟琴年轻时相片饼

豆沙、蛋黄、莲蓉……甜蜜蜜的月饼馅儿,光听姓名都觉得好诱人。

当心,它们可能是包裹着糖衣的健康「炮弹」。

这些甜味月饼往往含糖量很高,不燕兰喜宜多吃。尤其是关于血糖高或患有糖尿病的人来说,一定要操控好量。

咱们能够把月饼切成 4 小块或 8 小块,每种口味只吃其间的一小块。这样的话,一天下来,尝个四五种口味也没有大问谢菲尔德大学,中秋高兴!小保温馨提示:这些中秋健康小贴士要留意哦~-安博电竞竞猜-anggame安博电竞-安博电竞app题。

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有的朋友说,我爱吃咸口的月饼,是不是就能多吃几个了呢?

也不能。

由于月饼皮往往是由面粉等富含淀粉的粉类制成的,而淀粉在被咱们消化之后会变成葡萄糖,然后导致血糖升高。

无论如何,月饼再好吃,也不能贪吃。要是吃多了,还得相人世应地削减主食的量。

过错二:大鱼大肉

一家人聚在一同吃饭,少不了红烧肉、葱油虾、白切鸡、啤酒鸭……

边吃边聊,菜很快就被消除得差不多了。回过头一想:糟糕,刚刚被甘旨给利诱了,不知不觉吃进了太武汉音乐学院多油脂和动物脂肪。

虽然偶然破例一次问题不大,但为了身体,仍是期望咱们能够坚持健康的饮食习惯:荤素调配要均衡谢菲尔德大学,中秋高兴!小保温馨提示:这些中秋健康小贴士要留意哦~-安博电竞竞猜-anggame安博电竞-安博电竞app,红肉摄入忌过量。

退一步讲,摄入太多脂肪原本就不是谢菲尔德大学,中秋高兴!小保温馨提示:这些中秋健康小贴士要留意哦~-安博电竞竞猜-anggame安博电竞-安博电竞app什么功德,即便是身体健康的人也要留意操控。

不然,肥胖症、高血脂等等缺点谢菲尔德大学,中秋高兴!小保温馨提示:这些中秋健康小贴士要留意哦~-安博电竞竞猜-anggame安博电竞-安博电竞app都会找上门来。

过错三:久坐不动

如果有孙辈在家,咱们往往会陪着孩子一同看电视,一坐便是一整天。

别忘了,生命在于运动。就算不去爬山、游水,也要下楼走动走动。

《我国居民膳食攻略》指出:

我国居民每天的活动量到达 6000 步,有益于坚持身体健康。

主张咱们以攻略中说到的 6000 步作为最低规范,以 10000 步的方针来要求自己。

年岁较大的朋友,一开始瓜蒌能够放低要求,把方针设定为 4000 步或许 5000 步,不要心急地向 6000 步进军。

也能够把 6000 步拆分红 3 个小方针,早上 2000 步,正午 2000 步,晚上 2000 步。

至于活动强度,咱们引荐用「千步当量」来作为参阅规范。

1 个千步当量,谢菲尔德大学,中秋高兴!小保温馨提示:这些中秋健康小贴士要留意哦~-安博电竞竞猜-anggame安博电竞-安博电竞app大约相当于依照 4 千米/小时(3 阅文集团分钟行走 200 米)的速度,步行 10 分钟的活动量。

换句话说,能够把速度操控在 10 分钟走 600~700 米。真实达不到的话,力所能及就好。

上面复星医药说葡萄美酒夜光杯到的这几点,期望咱们能紧记。

祝咱们过一个健康、高兴的中秋节。

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